모링가의 효능 및 부작용 섭취 방법

모링가의 효능 및 부작용 섭취방법. 혹시 모링가라고 들어 보신 적이 있으신가요? 오늘은 모링가에 대해서 이야기 해보고자 하는데요. 사실 모링가는 우리 나라에는 많이 알려져 있지 않지만 세계 슈퍼푸드로 선정 될 만큼 영양가가 높은 식물이라고 합니다. 그럼 지금부터 모링가의 효능 및 부작용 섭취 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

모링가란?

모링가는 식물명인 모링가 올레이페라 (Moringa Oleifera)에서 유래된 이름인데요. 다른 이름으로는 벤 오일 나무, 기적의 나무, 드럼스틱 나무, 홀스래디쉬 나무 등으로도 불립니다. 주로 아시아, 아라비아, 아프리카 및 히말라야 이남 지역에서 많이 자란다고 합니다.

모링가의 영양 성분

모링가는 기적의 나무라 불릴만큼 영양 성분이 매우 뛰어납니다. 모링가에는 46가지의 항염증, 항산화 물질, 92가지의 영양물질이 있습니다. 이외에도 엽산, 마그네슘, 인, 아연 등이 함유되어 있습니다.

또한 당근, 우유, 바나나 , 요구르트 등 우리가 평소에 흔히 먹는 식품들 보다 영양 성분이 뛰어 나다고 합니다.

모링가의 효능

혈당조절: 모링가 씨앗에는 아연이 많이 함유되어 있는데요. 이는 포도당의 양을 줄이고 혈중 당 수치 조절에 많은 도움이 되어 당뇨병을 예방 할 수 있다고 합니다. 이 뿐만 아니라 소변의 당분과 단백질 양을 줄이는 것에도 많은 도움이 됩니다.

혈압조절: 모링가에는 나아지미닌과 이소티오시아네이트 화합물이 함유되어 있는데 이는 동맥이 두꺼워지는 것을 방지하여 고혈압의 위험을 낮출 수 있습니다.

심장건강증진: 모링가 씨앗에서 나오는 항산화제는 심장의 손상을 방지하며 고혈압 등의 합병증을 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

눈건강 증진: 모링가에는 비타민A가 풍부한데요 이는 망막 혈관의 확장을 막고 망막의 기능 장애를 막을 수 있어 눈 건강에도 많은 도움이 됩니다.

피로감 해소: 모링가 씨 파우더에는 철분과 비타민A가 풍부 합니다. 철분은 피로를 줄여주며 비타민A는 신진대사에 도움이 됩니다.

소화력 향상: 모링가 씨에는 위염, 변비 등의 위장 질환에 도움이 되는 성분이 포함되어 있는데요 특히 비타민B와 섬유질이 소화 기능에 긍정적인 영향을 줍니다.

수면개선: 모링가 잎에는 수면에 도움이 되는 성분이 많이 함유 되어 있어 자기 전 모링가 잎을 마시고 자면 수면의 질이 향상 된다고 합니다.

뼈 건강 증진: 모링가에는 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘, 비타민K, 단백질 및 인 등이 함유되어 있어 뼈 건강에 많은 도움이 되며, 씨앗의 항염증 특성은 관절통, 관절염에 많은 도움이 됩니다.

노화방지: 모링가 씨앗에서 추출한 오일을 활용하여 화장품도 많이 출시 되고 있습니다. 오일에는 항산화제와 영양소가 포함되어 있으며 주름과 잡티를 줄이는데 도움이 됩니다. 또한 콜라겐도 많이 함유하고 있습니다.

모링가의 부작용

연구에 따르면, 모링가 잎 분말을 50g씩 하루 1회 복용하거나, 3개월 간 7g 복용을 해 보았는데요. 아무 부작용도 나타나지 않았다고 합니다. 그러나 다음과 같은 주의 사항이 있으므로 확인 후 섭취 하시 길 바랍니다.

맛: 모링가는 식물이기 때문에 딱히 맛있는 맛은 아닌데요 그래서 개인의 취향에 따라 호불호가 갈릴 수 있습니다. 녹차나 시금치와 비슷한 맛이라고 합니다.

일부의 알레르기 반응: 많지는 않지만 일부에서는 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문에 처음 섭취 하실 때는 본인 신체의 반응을 살펴보시고 섭취 해야 합니다.

임산부 섭취 주의: 모링가 껍질을 많이 섭취 할 시 자궁 수축이 일어 날 수 있습니다.

과다 섭취: 모링가를 과다 섭취시 배탈이 날 수 있기 때문에 전문가들은 소량으로 섭취 하는 것을 권장합니다.

모링가 섭취 방법

모링가의 섭취 방법은 정해진 것은 없으나 본인의 건강 상태에 따라 섭취 하시면 됩니다. 시중에 파우더 혹은 캡슐 제품이 많이 나와 있기 때문에 본인이 성향에 따라 선택해서 드실 수 있습니다. 또한 피부 건강과 노화 방지를 위해 모링가를 이용한 오일이나 비누도 있습니다.

모링가는 위와 같이 영양성분이 무척 뛰어난 식품입니다. 꾸준히 섭취 한다면 분명 건강에 도움이 될 수 있습니다.

<모링가 관련 Youtube 링크>

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차세대 슈퍼푸드 모링가의 효능은?…제품 구입 주의사항 – 한국면세뉴스 (kdfnews.com)

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