등산의 장점 및 주의할 점 2023

안녕하세요. 오늘은 등산의 장점 및 주의 할 점에 대해서 이야기 해보고자 합니다. 코로나가 풀리고 날씨도 선선한 가을이 다가오면서 많은 사람들이 등산에 관심을 가지고 있는데요. 예전에는 주로 나이 드신 어른들만 등산을 주로 했다면 요즘에는 등산의 인기가 젊은 사람들에게도 많아져 남녀 노소 에게 사랑 받는 취미 활동이 되었습니다. 등산은 혼자도 가능하지만 여러 사람들과 함께 팀을 만들어 함께 등반하면 지루하지 않고 즐겁게 등산을 할 수 있기에 운동과 다른 사람들과 교류가 동시에 가능해 더욱더 사랑을 받고 있습니다. 이렇게 건강에 좋은 등산 또한 주의 할 점이 있기에 오늘은 등산의 장점과 주의해야 할 점에 대해 이야기 해보도록 하겠습니다.

1.등산의 장점

등산은 우리 신체 및 정신 건강에도 많은 장점이 있는데요 그렇기 때문에 건강한 라이프 스타일을 중요하게 여기는 많은 사람들에게 인기 있는 활동 중의 하나입니다. 등산의 장점은 여러가지 이지만 대표적으로 다음과 같이 정리 해 볼 수 있습니다.

체력향상: 등산은 우리 몸의 근육 및 심폐 기능을 향상 시키고, 가파른 등산로를 오르는 과정에서 다리 근육이 강화됩니다. 또한 계단이나 바위를 오르내림 함으로 인해 균형감각과 유연성이 동시에 향상됩니다.

체중조절: 등산은 칼로리 소모가 많이 되는 운 동 중 하나이기에 체중 조절에 매우 효과적입니다. 산악 지형에서의 운동은 지방을 연소하고 신체 기능을 최적화하는데 많은 도움을 줍니다.

스트레스 해소: 자연 속에서의 등산은 스트레스를 해소하고 정신적으로 성취감 및 안정감을 느낄 수 있습니다. 산책을 하거나 새 소리를 듣는 등 자연환경에서의 경험은 마음의 평화를 찾는데 많은 도움이 됩니다.

혈압조절: 등산은 혈압을 안정시키는데 도움이 됩니다. 정기적인 등산은 고혈압을 예방하거나 관리하는데 도움이 되고, 심장 기능을 향상시키는데 도움이 됩니다.

자연과의 소통: 등산은 자연에서 체험하는 운동이기에 자연속에서 다양한 동물도 만날 수 있고 생태계와의 상호작용을 통해 자연환경에 대한 이해를 더 넓힐 수 있습니다.

사회적 활동: 등산은 친구나 가족들와 함께 즐기기에 이상적인 운동입니다. 여러 사람이 함께 하면 더 많은 즐거움을 누릴 수 있고 함께 대화를 나누며 등산하면 산에 오르는 과정을 더 즐길 수 있습니다.

명상: 등산을 통해 명상을 하면 내면의 평화를 찾는데도 많은 도움이 됩니다. 산 정상에서 경치를 감상하며 명상을 하면 스트레스 해소 뿐만 아니라 정신적 안정도 찾을 수 있습니다.

목표달성: 등산을 목표 달성을 장려합니다. 정상을 향해 오르는 과정은 단순히 신체적 단련 뿐만 아니라 지구력과 목표의식을 요구 하기에 성취감과 자기 만족감을 느낄 수 있습니다.

2.등산시 주의할 점

부상위험: 가파른 등산로나 험한 지형에서의 등산은 부상 및 심할 경우 사망의 위험이 존재합니다. 산악장비를 잘 구비하며 혼자보다는 여러 명과 함께 등산 하는 것이 더 안전합니다.

날씨 변화: 등산 중에는 날씨가 잘 변할 수 있기 때문에 갑작스런 폭우나 폭설에 주의 하고 어두워 지기 전에 하산 하는 것이 좋습니다.

체력부족: 긴 등산로나 자신의 수준보다 더 어려운 코스로 등산을 할 경우 체력이 부족하여 피로 탈진이 일어날 수 있으며 부상의 위험도 높아집니다.

시간과 비용: 일부 등산로나 산악 지역은 가는 것만으로도 굉장히 멀어 시간과 비용이 많이 들 수 있고 등산용품도 값이 비싸기 때문에 처음 등산을 준비 해야 할 경우 돈을 많이 지출 할 수 있습니다.

확실한 경로 부재: 일부 등산로나 지역에서는 확실한 화살표나 경로가 부족 할 수 있으며, 쉽게 길을 잃거나 방향을 잃을 수 있기에 핸드폰, 무전기, 나침반 등을 늘 가지고 등산하는 것이 좋습니다.

야행 동물과의 충돌: 일부 지역에서는 야생 동물과의 접속이 발생 할 수 있기에 안전을 위해서는 주의 사항을 미리 숙지 하고 가는 것이 좋습니다.

쓰레기 문제: 등산을 하여 정상에서 음식을 섭취하거나 등산 중 생기는 쓰레기를 산에 그냥 버림으로써 환경 오염이 발생 할 수 있습니다. 등산 시 쓰레기는 가방에 가지고 와 하산 후 스스로 처리 하는 것이 가장 바람직 합니다.

3.결론

위와 같이 등산은 여로모로 건강에 좋은 운동입니다. 물론 좋은 장비와 경치가 좋은 산을 가려면 시간과 경비가 많이 들어 오히려 더 스트레스를 받을 수도 있지만 가볍게 친구들과 가까운 산으로 등산을 간다면 그리 어렵지 않게 등산을 경험 해 보실 수 있습니다. 또한 단점도 있기에 주의 할 점을 숙지 하시고 등산을 오르신다면 안전하게 운동을 하실 수 있습니다. 이제 선선한 가을이 다가 오고 있습니다. 가족이나 친구 분들과 함께 단풍도 구경하며 등산을 한번 떠나 보시는 것은 어떨까요?

가을철 산행 시 무릎, 발목 등 부상 주의해야 [권영석 과장 건강칼럼] < 전문가칼럼 < 칼럼·인터뷰 < 기사본문 – 헬스인뉴스 (healthinnews.co.kr)

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