페낭 과일 BEST 5 및 효능
페낭 과일 BEST 5 및 효능. 안녕하세요 오늘은 페낭의 과일에 대해서 소개 해 보려고 합니다. 페낭은 1년 내내 비슷한 기온을 유지하며 열대 기후기 때문에 한국에서는 맛 볼 수 없는 열대 과일 종류가 많이 있는데요. 저렴한 가격으로 열대 과일을 즐기기에 굉장히 매력도시 입니다.
특히 5월-7월에는 두리안이나 망고스틴이 많이 나오는 시기라 페낭의 마트나 길거리에서 쉽게 만나 실 수 있습니다. 많은 과일이 있지만 그 중에서도 특히 페낭을 대표할 수 있는페낭 과일 BEST 5 와 각각의 효능을 소개해 보겠습니다.
1.두리안(Durian)
과일의 왕이라고 불리는 두리안입니다. 호불호가 많이 갈리는 음식이긴 하지만 또 중독 되면 이보다 맛있는 과일은 없을 만큼 매력적인 과일인데요. 일부 에어비앤비나 공공장소에서는 먹는 것을 금지 할 정도로 냄새가 심하긴 하지만 크리미한 식감과 고소한 맛에 두리안 투어가 있을 만큼 인기가 많습니다. 특히 5월부터 두리안 수확시기라 페낭 곳곳에서 만나 실 수 있습니다. 두리안 품종은 여러 가지이며 대략 1kg에 25-30링깃에 구매 하실 수 있습니다.
두리안 효능
두리안은 영양가가 매우 높은 편입니다. 특히 두리안에 있는 식이섬유는 소화를 도와주며 비타민 C가 풍부하여 면역력에도 많은 도움을 줍니다. 또한 두리안의 칼륨은 혈압조절하는데 좋으며 철분과 구리는 빈혈예방에 좋습니다.
하지만 두리안은 칼로리와 지방이 함량이 높아 많이 드시는 것은 좋지 않고, 특히 알코올과 두리안을 같이 드시면 간 기능에 부담을 줄 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
2.망고스틴(Mango steen)
한국에서는 자주 접할 수 없는 망고스틴이 페낭에서는 아주 저렴한 가격에 쉽게 만나 볼 수 있는데요. 외형이 자주색이며 동그동글 귀엽게 생겼습니다. 하지만 과육은 하얀색에 마치 마늘처럼 생겼는데요 맛도 아주 달콤해서 과일의 여왕이라고 불리고 있습니다. 구매 하실 때 망고스틴을 만져보면 부드럽게 잘 눌려지는 것들이 있는데 이러한 망고스틴이 잘 익은 상태이므로 확인을 하시고 구매하시는 것이 좋습니다. 망고스틴의 가격은 대략 1kg에 8-12링깃 정도 합니다.
망고스틴 효능
망고스틴은 두리안과 마찬가지로 비타민 C가 풍부하며 항산화 성분인 자노톤(Xanthones)이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는데 도움이 됩니다. 또한 자노톤 성분은 항염증 효과가 있어 염증을 줄여주는데도 도움을 줍니다. 마지막을 망고스틴은 혈당 수치 조절을 하는 성분이 들어 있어 당뇨병에도 좋습니다.
그러나 과다 섭취 시 소화불량이나 알레르기 반응이 있을 수 있기에 주의하시는 것이 좋습니다.
3.망고 (Mango)
한국에서도 많이 흔한 망고지만 가격적인 면에선 아직 페낭의 망고가 더 매력적입니다. 맛도 달콤하고 다양한 방법으로 섭취가 가능하기에 페낭에 오시면 맛 보아야 할 과일 중 하나입니다.
망고의 효능
망고는 비타민A와 비타민C가 풍부해 면역력 강화와 피부에 좋음 항산화제 항함효과에 좋다고 합니다. 또한 과육의 맛이 풍부하고 다른 재료와의 궁합도 좋아 다양한 요리에 이용하기 좋습니다.
4.잭푸르트 (Jack fruit)
잭푸르트의 겉모습은 두리안과 비슷하지만 과육은 오히려 망고와 비슷한 노란색을 띄고 있습니다. 식감이 쫄깃한 편이며 먹기가 간편해 페낭에서 인기가 많은 과일 중 하나입니다. 로투스나 일방 마트에서 포장되서 파는 것이 많은데요 보통 포장 하나당
8링깃-9링깃 정도 합니다.
잭푸르트 효능
잭푸르트는 영양소가 풍부한데요 비타민,미네랄,식이섬유 등이 포함되어 있습니다. 소화에도 좋으며 혈당 관리에도 좋습니다. 낮은 칼로리는 체중관리에 도움이 됩니다.
5.리치
리치 또한 페낭에서 쉽게 볼 수 있는 과일 중 하나입니다. 양귀비가 먹고 예뻐졌다고 하는 전설의 과일이죠. 중국체리 라고도 불리며 단단한 겉모습과는 달리 젤리와 같은 식감을 가지고 있습니다.
리치 효능
리치는 식이섬유를 많이 함유하고 있어 변비예방에 도움이 되며 피부미용에도 좋습니다. 리치의 비타민 A는 시력을 보호해주어 각종 눈질환에 도움이 됩니다. 리치의 엽산과 철분은 빈혈을 예방하며 혈관질환에도 효과가 있습니다.
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열대과일 망고스틴, 피부노화 방지에 효과 – 경북매일 (kbmaeil.com)
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