치매 극복의 날 9월 21일을 아시나요?
혹시 일상생활 중 매일 하던 일도 자꾸 잊어 버리고 물건을 어디다 두었는지 기억을 잘 못하는 등 기억력이 점점 감퇴되는 경험을 해 보신적 있으 신가요? 이런 현상이 지속적이며 심해지는 경우에 한번쯤 치매를 의심 해 볼 수 있는데요. 치매는 나이 많으신 노인분들이 많이 겪는다고 생각하지만 요즘에는 빠르면 30대부터 젊은 사람들도 치매에 걸릴 수도 있다고 합니다. 치매 환자의 증가로 인해 2011년 8월 4일 치매관리법에 의해 매년 9월 21일 날을 치매 극복의 날로 지정하였다고 합니다. 그럼 오늘은 치매에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다.
1.치매의 정의:
치매는 뇌의 기능이 점차적을 손상되는 신경학적 질환으로, 주로 인지 능력 감소와 기억력 저하가 특징입니다. 주로 노인들에게서 흔하게 발생하지만, 일부 치매는 유전적이나 다른 건강상의 문제로 인해 젊은 층 심지어는 어린아이에게도 발병하기도 합니다.
2.치매의 원인
- 알츠하이머: 가장 흔한 치매 형태입니다. 뇌 내에 단백질 덩어리가 형성되어 뇌 세포의 손상을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
- 혈관성 치매: 뇌 혈관에 문제가 생겨 뇌의 일부 영역에 손상이 생겨 발생하는 치매입니다.
- 기타원인: 루게릭병, 파키슨병, 프론틸롭 더스 치매 등 다양한 질병이 치매의 원인이 될 수 있습니다.
3.치매의 증상
- 치매의 정상은 질병의 종류와 단계에 따라 다르지만, 주로 아래와 같은 특징이 있습니다.
- 기억력 저하: 일상 생활에서의 기본적인 정보나 사건을 기억하기 어려워집니다.
- 인지 기능 저하: 사고력, 판단력, 논리적 추론 능력이 감소합니다.
- 언어장애: 말을 이해하거나 표현하는데 어려움을 겪습니다.
- 행동 및 성격 변화: 과도한 감정표현, 급한 성격 변화, 사회적 행동의 어려움이 나타날 수 있습니다.
4.치매 진단 방법
가장 좋은 방법은 전문가의 진단입니다. 주로 신경학적 검사, 인지 평가, 혈액검사, 뇌 이미지 검사(CT, MRI 등) 자가 진단 또한 치매 증상을 스스로 감지하고 주시하는데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 치매 자가 진단에 도움이 되는 몇 가지 테스트 방법입니다.
- 기억력 감소 관찰하기: 일상 생활에서 기억력이 저하되는 것을 살펴보셔야 합니다. 예를 들어, 자주 물건을 잃어버리거나 중요한 일정을 잊어버리는 경우가 있다면 주의 깊게 관찰 해 볼 필요가 있습니다.
- 인지 능력 평가하기: 논리적 추론, 문제 해결, 판단력 등 인지 능력에 문제가 있을 수 있습니다. 예를 들어 , 간단한 수학 문제를 풀거나 일상적이 상황에 대한 판단을 내리는 데 어려움이 있는지 확인해 보세요.
- 언어능력 확인하기: 말을 이해하거나 표현하는데 어려움이 있는지 확인해 보세요. 단어를 잘 기억하지 못하거나 말을 더듬는 경우가 있는지 살펴 보세요.
- 일상생활의 변화 살펴보기: 갑자기 생활습관이나 성격이 변화하는 경우가 있는 살펴 보세요. 감정적인 불안, 급한 성격변화, 사회적인 문제 등이 나타날 수 있습니다.
- 자가평가 테스트: 인터넷에서 치매 자가평가 테스트를 찾아 해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 테스트는 기본적인 인지 능력을 평가하고 치매 증상의 조기 증상을 확인하는데 도움이 됩니다.
- 가족과의 상담: 가장 빨리 변화를 알아 볼 수 있는 주위의 가족 구성원이나 친구에게 치매 증상에 대해 이야기 해보세요. 그들과의 소통을 통해 의견을 들을 수 있고, 이를 토대로 전문가와의 상담이 필요한지 판단 할 수 있습니다.
위의 방법은 단순 스스로 확인하는 단계일 뿐이며, 전문가와의 상담이 가장 정확한 방법입니다.
5.치매 예방법
치매를 예방 하기 위해서는 건강한 라이프스타일을 유지하는 것이 가장 중요해요. 특히 다음과 같은 방법들이 도움이 됩니다.
식사 및 운동: 건강한 식습관과 운동은 뇌 건강에 많은 도움이 됩니다.
정신활동: 지적 자극을 받는 활동(독서, 퍼즐,수학 등)은 뇌를 활성화 시킵니다.
사회활동: 다양한 사람 들과의 소통은 사회적 활동을 유지하는데 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 과도한 스트레스는 치매의 위험을 증가 시킬 수 있으므로 스트레스 관리를 통해 치매 예방을 해야 합니다.
6. 치매에 예방에 도움이 되는 음식
치매를 예방하고 치매 환자의 뇌 건강 회복을 위해서는 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 음식들이 치매에 도움이 될수 있습니다.
블루베리: 블루베리는 항산화제와 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 기능을 개선하는데 도움을 주고 기억력 향상에도 효과가 있습니다.
연어와 기타 지방성 물고기: 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하고 이 지방산은ㅇ 염증을 줄이고 뇌세포를 건강하게 하는데 도움이 됩니다.
견과류: 견과류는 신경 세포를 보호하는 비타민 E와 황산화제를 함유하고 있습니다.
녹차: 녹차에는 항산화제와 카페인이 함유되어 있어 뇌 건강에 도움을 줄 수 있습니다
코코넛 오일: 코코넛 오일은 중성 지방산을 함유하고 있어 뇌에 에너지를 공급하는데 도움이 될 수 있습니다.
계피: 계피는 항산화제를 함유하고 있어 뇌 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 기억력을 향상 시키는데 도움이 될 수 있습니다.
7.결론
오늘은 곧 다가올 9월 21일 치매 극복의 날을 맞이하여 치매와 그에 따른 예방법에 대해서 알아 보았습니다. 누구에게나 올 수 있는 질병인 만큼 평소에 올바른 식습관과 생활방식을 통해 건강한 삶을 살아 가시길 바라겠습니다.
용인특례시, ‘치매 극복의 날’…보건소 3곳서 다양한 행사 마련 (metroseoul.co.kr)
