우유 단점과 부작용 6가지 우유,진짜 몸에 좋을까?
우유 단점과 부작용.
안녕하세요 오늘은 우유에 대해 자세히 알아보려고 해요.
일반적으로 우유는 칼슘이 풍부해서 성장기 어린이나 어르신분들께 필수로 먹어야 하는 식품으로 알려져 있는데요.
하지만 이러한 우유가 모든 사람에게 좋은 것은 아니라고 해요.
오히려 더 나쁠 수도 있다고 하니 지금부터 자세히 알아 볼께요.
우유란?
우유는 주로 포유동물 예를 들어 소나 염소 양 등으로 부터 젖을 짜내서 사람들이 먹는 것을 말하는데요.
새끼들이 자라기 위해 필요한 영양소가 풍부하게 담겨 있어 사람들에게도 이롭다고 잘 알려져 있습니다.
특히 다양한 영양소를 함유하고 있어 완전 식품이라고도 합니다.
우유의 단점
1.락토즈 불내증
우유의 가장 대표적인 부작용이라고 할 수 있는데요 .
바로 락토즈 불내증입니다.
락토즈 불내증은 우유에 포함돼 있는 유당을 소화하지 못해 불편함을 느끼는 것을 말하는데요.
대표적으로 배에 가스가 차거나 복통, 설사 등을 있습니다.
또한 아시아인의 70% 이상이 이 락토즈 불내증을 가지고 있으며 이러한 사람이 계속 우유를 섭취 할 경우 소화문제에 심각한 영향을 끼칠 수 있으니 조심하셔야 합니다.
2.알레르기 반응
우유에는 카제인과 베타락토글로불린이라는 성분을 함유 하고 있는데요.
이러한 성분들은 사람들에게 알레르기를 일으킬 수 있다고 합니다.
알레르기 증상으로는 두드러기, 가려움증이 대표적이며
심할 경우 호흡곤란이나 아나필락시스 반응이 올 수 있습니다.
아나필락시스란?
특정 물질, 예를 들어 조개, 우유, 계란 등 특정 음식에 대한 알레르기 반응이 빠른 시간 안에 심하게 일어나
즉각적으로 응급치료가 필요한 상태를 말합니다.
3.호르몬과 항생제
우유의 빠른 대량 생산을 위해 상업적으로 만들어지는 우유에는 건강하지 않은 물질들이 포함되어 있습니다.
바로 항생제와 성장 호르몬인데요.
이러한 물질들이 사람의 몸에 남아 있을 경우 성조숙증이나 호르몬에 불균형이 온다고 합니다.
그렇기 때문에 우유를 선택 하실때는 항생제가 없는 제품을 구매 하시는 것이 좋습니다.
4.지방과 콜레스트롤
우유에는 포화지방과 콜레스트롤이 많이 함유되어 있습니다.
만약 과다 섭취 할 경우 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있습니다.
5.뼈건강
일반적으로 사람들은 우유가 뼈 건강에 아주 좋다고 생각하는데요.
하지만 고단백 식품인 우유가 오히려 체내 산성을 높여 소변으로 칼슘을 더 많이 배출 할 수 있다고 해요.
또한 우유를 많이 섭취 하는 국가에서도 골다공증 환자의 숫자가 적지 않다고 하니
우유를 섭취 한다고 해서 반드시 뼈가 튼튼한 것은 아닙니다.
6.인슐리 저항성과 당뇨
우유는 혈당을 높이는 유당을 포함하고 있습니다.
특히 당뇨병을 앓고 있거나 인슐린 저항성이 있을 경우 섭취 하시는데 주의 하셔야 합니다.
이를 대체 할 만한 것으로 오트밀크나 아몬드 밀크 등이 있습니다.
마무리
오늘은 우유 단점과 부작용에 대해서 알아 보았는데요.
완전식품으로만 알고 있었던 우유에 이러한 부작용이 있다니 세삼 놀랍습니다.
사실 우유는 이제 단순한 음료가 아닌 필수적인 영양 공급원으로 자리 잡았는데요.
혹시 우유를 섭취 하시고 위와 같은 문제가 걱정 되신다면
식물성 우유와 같은 좋은 대체제도 있으니 본인의 건강 상태에 맞게
선택하셔서 드시는 것이 좋겠습니다.
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