안녕하세요 오늘은 최근 몸신의 탄생에 나왔던 파로의 효능과 부작용 효과적으로 먹는 방법에 대해서 공유 하려고해요.
최근 혈당다이어트라고 해서 혈당 스파이크가 오지 않는 음식들이 다이어트 음식으로 많은 사랑을 받고 있죠?
아무래도 흰쌀밥은 당류가 높아 쌀을 대체 할 수 있는 곡물을 찾고 계실텐데요.
그런 분들께 강력히 추천해 드리는 것이 바로 파로입니다.
그럼 오늘은 파로의 효능부터 부작용 그리고 효과적으로 먹는 방법까지 자세히 알려 드릴께요.
<출처: 몸신의 탄생 유튜브 채널>
고대곡물 파로는 천연 건강 식품으로 약 12,000년 전인 고대부터
오랜 기간 전해 내려온 영양가 높은 곡물입니다.
척박한 환경에서 자라 생명력이 강하고 영양가도
아주 풍부하다고 알려져 있는데요.
최근에는 혈당 다이어트의 인기로 다시 주목 받고 있는 식품이기도 하죠.
특히 포만감과 고소함이 매력적이라 흰 쌀을 대체 하기에 더 더욱 좋습니다.
<출처: 몸신의 탄생 유튜브 채널>
한국인에게 있어서 밥은 굉장히 중요한 음식인데요.
파로는 정제된 탄수화물이 아닌 저당 탄수화물로서 혈당을 다른 곡물에 비해 올리지 않습니다.
실제로 카무트, 퀴노아, 완두콩과 비교해 보아도 당 함류량이 상당히 적은 것을 알 수 있죠.
<출처: 몸신의 탄생 유튜브 채널>
또한 소화효소에 의해 잘 분해되지 않는 전분인 저항성 전분 함량이 높아 혈당을 천천히 높이는데 좋습니다.
그래서 당뇨가 있으시거나 혈당 다이어트 하시는 분들께 아주 좋습니다.
<출처: 몸신의 탄생 유튜브 채널>
파로에는 다른 곡물에 비해 높은 식이섬유와 아라비노자일란이라는 성분을 가지고 있는데요.
아라비노자일란이란 껍질을 제거 하지 않고 통곡물 그대로 발효시켜 추출한 성분이죠.
이 물질은 우리 몸 대사에 도움을 주는 물질 중 하나입니다.
이러한 아라비노자일란은 간에까지 도달해 콜레스트롤 합성을 방해 해서
결국 콜레스트롤 수치를 감소 시키게 됩니다.
<출처: 몸신의 탄생 유튜브 채널>
파로는 다이어트에 아주 효과적인데요. 바로 포만감 때문입니다.
위에 사진을 통해 알 수 있듯 파로는 다른 곡물 들에 비해 피트산이라는 성분이 현저히 적은 것을 알 수 있는데요.
피트산이란 소화나 영양소 흡수를 방해해서 사람에게 배고픔을 유발하게 하는 성분입니다.
이러한 피트산의 영향으로 파로는 조금만 먹어도 포만감이 뛰어나 다이어트에도 효과적입니다.
<출처: 몸신의 탄생 유튜브 채널>
파로는 백미와 섞어 먹는 것이 가장 좋은데요.
의사들이 일반적으로 권하는 비율은 백미 7 파로 3입니다.
다만 다이어트를 하고 싶으신 분들은 백미 3 파로 7의 비율이 더 좋습니다.
실제로 파로의 비율이 높아질수록 고소함과 포만감이 더 좋습니다.
하지만 이렇게 몸에 좋은 파로도 필요 이상으로 섭취할 경우
복부팽만감이나 소화에 문제를 일으킬 수 있습니다.
또한 글루텐이 함유 되어 있어 알레르기의 위험이 있기 때문에
임산부나 질병이 있으 신 분은 의사와 상의 후 섭취 하는 것이 좋습니다.
오늘은 파로의 효능과 부작용에 대해 알아보았는데요.
이처럼 파로는 건강에 아주 좋은 곡물입니다. 이때문에 고대의 슈퍼푸드로 불리기도 하죠!
당뇨병을 앓고 계시거나 건강하게 다이어트를 하고 싶은 분이시라면 파로로 식사를 해 보시는건 어떨까요?
<<관련기사>>
‘파로’ 관심도 50대·여성 높은 이유는? (mdtoday.co.kr)
<<건강에 관한 다른 내용도 궁금하시면 아래를 클릭해 주세요>>
방콕 화이트 오키드 디너 크루즈 할인 방법 및 후기(ft.맥주 무제한) 방콕 화이트 오키드 디너 크루즈…